PERSONAL​TRAINER
Optimal Fitness Lifestyle
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Was ist das Besondere an Fit Fight Fighters Circle
Wir arbeiten mit einem drei Säulen Prinzip, welches in jeder Trainingseinheit zu finden ist.
1: Ein standartisiertes Aufwärmprogram
2: Basisübungen, die über 4 Wochen optimiert und modifiziert werden
3: Ständig wechselnde Zusatzübungen, die das Monatsthema unterstützen
Standartisierte Aufwärmübungen​
Dies hat den Vorteil, das jedes Gelenk
erwärmt wurde. Hierdurch gewährleisten wir, eine gesteigerte Durchblutung der
umliegende Muskulatur und eine verbesserte Schmierung des Gelenkes
durch aktivierung der Gelenksflüssigkeit.
Die Sehnen und Bänder werden angeregt.
Diese Maßnahmen reduzieren Verschleiß im Gelenk.
Basisübungen ( Monatsthema )
Die Basisübungen orientieren sich an das Monatsthema . Obwohl wir monatliche
Schwerpunkte setzten, werden alle wichtigen körperliche Aspekte mittrainiert (Alle Kraftarten, Dehnung, alle Muskelgruppen, mentale Aspekte, usw.)
Die Basisübungen werden immer weiter
optimiert, um einen dauerhaften Reiz
zu gewährleisten.
Zusatzübungen
Die Zusatübungen varieren ständig.
Sie dienen dazu, das Monatsziel optimal zu unterstützen. Da die Übungen fast
jedesmal für den Körper neu sind,
kommt es zu keiner adaption und somit immer zu einen vollen Reiz
Bodyfeedback
Nun werden viele Fachleute und Laien
aufschreien.
JA, nach unserem Training hat man haüfig
Biofeedback. In Form von Muskelkater und schweren Gliedern. Nach besonders harten
Einheiten wacht man morgens schonmal auf und Denkt sich, kann das wirklich gesund sein?
1-2 Tage später merkt man :
Tatsächlich !
Schmerzen oder Gelenksprobleme die man
vor dem Training regelmäßig hatte, sind
deutlich reduziert.
Fettpolster verschwinden immer mehr.
Dies ist wahrscheinlich der Grund dafür,
das ein Konzept was ursprünglich für
Hochleistungsathleten konzipiert wurde,
heute von einer ganz anderen Zielgruppe
gerne genutz wird:
- Ehemalige Sportler, die Aufgrund alter
Verletzungen aufhören mussten
- Menschen mit Gelenksproblemen
- Abnehmwilligen
Aber auch weiterhin Wettkampfsportlern,
die für sich herrausgefunden haben, das
man mit einem harten, aber gesunden
und vorallen Dingen, nicht so zeitintensiven Training, weitaus größeren
Erfolg haben kann.
Der Weg ist das Ziel
Im Klartext heißt das, man muß am Anfang die Basisübung gar nicht ausführen können. Wenn man sie, mit maximaler Hingabe versucht auszuführen, sind die Trainingserfolge weitaus größer, als wenn man sie problemlos ausführen kann.
Trainieren außerhalb des
Wohlfülbereiches
Leider sieht man sehr häufig, das Menschen Übungen machen, aber sobald es anstrengend wird aufgehört.
Dabei ist eins ganz klar: Trainingserfolg wird dort generiert, wo es anstrengend wir. Wenn man an dem Punkt ist, wo der Muskel brennt, eigentlich will man aufhöhren, macht aber noch ein paar Sekunden weiter, das bringt Erfolg.
Voller Einsatz
Das Training ist so konzepiert, das eine
Trainingseinheit von 30 - 60 Minuten,
einmal pro Woche ausreicht. Hierfür ist aber Mitarbeit gefragt. Der Teilnehmer
sollte in jeder Ãœbung alles geben, sich
komplett auspouwern und keine Reserve zurückhalten.
Trinkpausen
Wir machen nach jeder Übung eine kurze Trinkpause. Dadurch geben wir dem Körper die Möglichkeit kurz runterzufahren und gewährleisten eine ausreichende
Flüssigkeitsmenge.
